Os benefícios da Corrida de Rua

A corrida de rua é um esporte barato e que pode ser praticado em diversos lugares, inclusive se você estiver viajando. E os benefícios da corrida de rua são vários! Para começar a correr, você vai precisar apenas de uma roupa confortável, um tênis adequado e disposição. E, claro, orientação profissional para evitar riscos, lesões e potencializar os resultados. Clicando aqui você confere 7 dicas que separamos para corredores iniciantes.

Precisa de bons motivos para dar o primeiro passo?

Benefícios da Corrida de Rua

  • Aumento da longevidade;
  • Melhora do condicionamento físico;
  • Estímulo para fazer amizades e viajar para participar de corridas;
  • Autoconhecimento e superação física;
  • Perda de peso e de gordura;
  • Diminuição dos níveis estresse e ansiedade;
  • Rotina mais saudável e produtiva.

Orientação profissional é fundamental

Se você nunca praticou atividade física, antes de começar a correr é recomendado consultar um cardiologista, para uma avaliação detalhada. E também realizar um teste de esforço. Em seguida, procure um profissional ou uma consultoria esportiva para orientação adequada sobre os treinos. Caso contrário, você não aproveitará todos os benefícios da corrida de rua.

Benefícios da corrida de rua

A prática de corrida é indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, desde que estejam em boas condições de saúde. Alguns exercícios importantes fazem parte da preparação de quem pratica corrida. Os educativos, por exemplo, são para melhora da coordenação, qualidade e economia do movimento.

Além disso, é necessário um trabalho de fortalecimento muscular, principalmente membros inferiores e core, que só é possível com acompanhamento profissional.

Mudanças e qualidade de vida

João Vieira decidiu em 2014 que iria deixar de lado o cigarro e a bebida, mas não sabia exatamente como iria manter a mudança de hábito. A atividade física foi a melhor companheira nesse período e o objetivo final era ter mais saúde e melhorar a sua qualidade de vida. Esses também são benefícios da corrida de rua!

Lembro, no início, que corria de um poste ao outro e quase infartava. Comecei assim, fui aumentando aos poucos a distância medindo pelos postes até conseguir correr 1 Km. Quando comecei a correr 5km, me inscrevi na corrida Speed of Sound, organizada pela VidAtiva. Eram 10km, nunca havia corrida tanto assim, mas mesmo assim, resolvi tentar

Ele treina, em média, 6 vezes por semana. Busca variar sempre de acordo com a prova da vez. Além da corrida, também pratica Spinning. Uma forma de trabalhar estímulos diferentes e fortalecer os músculos e a capacidade cardiorrespiratória.

Hoje, João percebe nitidamente a evolução física e outros inúmeros benefícios. Com a corrida, ele perdeu 24kg, passou a se alimentar de maneira mais saudável, melhorou o rendimento no trabalho, o condicionamento físico, conquistou novos amigos e ampliou as opções de entretenimento.

Comece a correr agora mesmo! 

Além de todos os benefícios da corrida de rua que você já viu aqui, o esporte também é desafiador e proporciona uma sensação de liberdade e autonomia ao ser praticado ao ar livre.

Se você quer sentir tudo isso, corre e vem conhecer o grupo da VidAtiva. A equipe se reúne toda segunda e quarta às 18h30 e 21h30 na Praça do Bom Pastor, terça e quinta às 19h e 21h na UFJF e quarta às 7h também na UFJF. Todos os alunos recebem planilhas semanais e personalizadas de treino.

Conheça os benefícios da corrida
Fechar Menu