A expectativa de vida do brasileiro está cada vez mais alta, hoje é comum encontrar pessoas com mais de 90 anos. Por isso falar de envelhecimento saudável é tão importante no dias de hoje, para que mais pessoas possam chegar na melhor idade com disposição e saúde para curtir essa fase.  

Existem várias dicas de como chegar saudável na terceira idade, mas existem 4 aliados que sempre estão nessas listas: boa nutrição; atividade física; controle de peso; atitude positiva e convívio social. Hoje vamos falar um pouco desses parceiros na hora de envelhecer com saúde. 

Boa Nutrição:

Com o envelhecimento as necessidades nutricionais também mudam, então, é importante conhecer o seu corpo e ir se adaptando às suas necessidades. Tenha um acompanhamento com um profissional para saber quais são os nutrientes em baixa e conseguir manter. 

Atividade física:

Exercícios são recomendados em qualquer idade e, nunca é tarde para começar. Não adianta usar desculpas como dores pelo corpo, existem atividades de baixo impacto que servem justamente para fortalecer a musculatura, como a hidroginástica. Os exercícios não precisam ser de alta intensidade, mas precisam ser regulares, encontre algo que você goste e siga seu ritmo. 

Controle de peso:

Equilíbrio é a palavra de ordem nesse quesito. O nosso corpo é simples, se você consumir mais do que precisa vai estocar, então é importante ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente, para ter uma sintonia entre o consumo e a perda. 

Atitude positiva e convívio social:

Não é só do corpo que é necessário cuidar, a mente que comanda tudo, e ter ela saudável é fundamental. É importante ter um convívio social, sair de casa, passear, ir à academia, ao mercado, conversar com os amigos. Fazer atividades que cuidam na mente também são recomendadas para quem quer ter uma mente saudável, como a yoga.

A Fibratech se preocupa com o envelhecimento saudável. Por aqui temos hidroginástica, pilates, yoga e muitas outras atividades pensadas para todas as fases da vida, para que a saúde sempre venha em primeiro lugar! Quer chegar a melhor idade sem preocupações? Clica no botão e marque a sua aula experimental.