Eu falo verão e todo mundo pensa em que? Férias, calor, sol, mar, piscina e aquela aguinha de coco né? Aposto que ninguém pensou em academia ou em fazer atividades físicas. 

Porém mesmo no verão e nas férias é importante se manter ativo, por isso a gente separou algumas dicas para treinar ao ar livre, para não deixar os exercícios de lado e mesmo assim curtir aquela praia. 

1- Faça exercícios que dependa só da força do corpo

Você pode correr, fazer burpee, prancha, abdominais, passada, e outros exercícios que só dependa da movimentação do seu corpo. Mas sempre busque um profissional antes para ele te passar os movimentos corretos. 

2 – Escolha um horário adequado

O sol pode ser muito bom, vitamina D, uma corzinha, mas cuidado, não fique muito exposto. Para o treino em ar livre é sempre bom escolher horários pela manhã ou escurecendo, quando o sol não está tão forte e você não corre o risco de ter uma insolação.

3 – Protetor Solar 

Mesmo escolhendo um horário que o sol não é tão intenso é importante sempre passar o protetor solar, pois você vai ficar um bom tempo exposto ao sol, desse jeito evita queimaduras que podem estragar o seu verão 

4 – Hidratação

A dica de ouro. Dentro da academia ou na praia, não importa o momento sempre se hidrate. A sua melhor amiga, principalmente ao ar livre, é a garrafinha de água. Você vai suar, então precisa repor. 

5 – Tempo de exercício 

Não é necessário ficar uma hora treinando, meia hora já é o suficiente para manter o seu ritmo. O sol também te faz ficar mais cansado, é normal não conseguir fazer tudo que você faria no ar condicionado da academia.

6- Leve uma musiquinha 

Nada melhor do que fazer exercício com uma música né, então coloca um fone, ou até mesmo leve uma caixinha de som, o importante é ficar motivado.

7- Vai de bike

Essa não é bem uma dica, mas aproveita que está indo treinar e vai de bike, ou até mesmo a pé, assim você chega muito mais preparado pro treino. 

Se você já está saindo de férias, aproveite! E se você ainda tá dando mole e nem começou a treinar, clica no botão e marca a sua aula.